主题：[转帖]漫谈健康跑

    人们在体育锻炼的实践中，认识到体育锻炼和增进健康、延年益寿的关系非常密切，因而许多国家用各种方法和途径去研究并揭示其中的奥妙；许多国家都在积极的开展健身跑运动，世界上已经出现了“健身跑热”。在欧美、日本和东南亚等 国都建立了长跑俱乐部；介绍健身跑的杂志和文章也纷纷问世。


    美国  早在七十年代，由于社会的进步使人们的生活水平迅速的富裕起来，随之而来的肥胖人群、高血压人群、糖尿病人群的也迅猛而增。当时许多科学家指出：如果国家不去引导，个人不去注意，“慢性病”不仅只是让人们饱受疾病之苦，而一个国家也要为此付出沉重的代价。他们当时指出：“当慢性病人群的比例上升到一定程度时，美国的经济发展将会到退十年…”。有资料表明这一说法没错：“９７年仅心脑血管病的医疗费就达２５００亿美元之多，慢性病己使美国的经济运行成本翻了一番。严格的说这个问题的结症产生于“两个增加，一个减少”，这就是人们投资饮食的费用迅猛增加，人们的生活和工作的舒适度增加，而体力支出体育运动减少。而现今，美国自觉锻炼人群非常大（其中跑步的人群最大）。每年都举行全国性和地方性的长跑比赛上百次，每次参赛的人数，有的多达万余人。参加比赛的人提出这样一个口号：“重要的不是成绩，而是去参加。”据不完全统计，美国有三千万人参加到健身跑的行列中来，也就是说每8个美国人中就有1人沉浸在“长跑热”之中。


    苏联  的健身跑活动开展得也很普遍，参加的人数越来越多，还成立了不少跑步俱乐部。不仅在天气暖和的日子里多次举行长跑比赛，就是在寒冷的冬季也举行这些比赛。一个跑步俱乐部在零下28度的严寒季节举行群众性的长跑比赛，参加比赛的人数很多，其中有二十人穿着夏季的运动服，跑完二十公里的全程。


    法国  一直把体育作为增进人民健康的重要手段。在运动场上、森林里和公园中，到处可以看见参加体育锻炼的人们。从一九七七来以来，法国开展了一年一度的“心脏健康之路”的健身跑活动，去年参加这个活动的人数就有三十万人之多。


    加拿大  为了动员和组织广大群众参加体育活动，曾发起一个“参加活动去”的运动。号召孩子们在课后、成年人在业余时间去参加各种体育锻炼。其中有许多人参加到健身跑的行列中来。前年六月，加拿大的一名癌症患者福克斯在截肢后，用一条腿跑了10公里的路程，但终于被癌症夺去了生命。前年九月，为了纪念福克斯，有三十二万人参加了福克斯所跑的公里路程的“希望之马拉松”。


    日本  参加健身跑的人数也很多。一九七九年在德岛市举行了五公里和十公里中老年人长跑比赛。在参加者中七十岁以上的老人有58人，最大年龄的是八十五岁，最小年龄的只有十六岁，这次比赛有800名妇女参加，可见参加人数之多，为了更好地开展健身跑运动，日本还成立了“海龟”长跑协会，这个协会不仅每年举行老年长跑比赛，还经常组织代表队去参加国际性的中老年长跑比赛。


    从我们收集到的资料上看，“健康跑”的发展不仅有医学研究成效，而更多的社会因素，更多的生活因素使之姣杰！


    从许多名人说起


    特迪·罗斯福总统：他爬圣胡安山，在白宫周围跑步，还外出到约塞米蒂公园越野，甚至还沿着巴西湍急的达乌特河慢跑。他是本世纪第一位以锻炼身体作为他总统任期的特征之一的白宫主人。


    美国再没有其他任何一位总统像他那样酷爱锻炼了。不过，其他许多总统也为这个国家的人民树立了锻炼的榜样。


    克林顿喜欢慢跑和打高尔夫球。布什则喜欢慢跑和打网球。


    杜鲁门每天早上5点半起床，通常都在用早餐之前走上几英里。


    今天，正如总统体育运动委员会的指导原则所表明的那样，着重点放在较为温和的锻炼上，并向国人表明，经常锻炼对身体大有裨益。


    对于许多热衷于锻炼的美国人来说，总统是他们的榜样。


    总统们打破了这样一种神话，即锻炼只是那些天生的运动员的事。实际上，一些总统为了战胜身体上的缺陷才求助于锻炼的。


    特迪·罗斯福因患哮喘从小就病恹恹的，但他在竞选期间则吹嘘说，他通过各种健身运动已经变得非常健康了。


    富兰克林·罗斯福因患小儿麻痹症而成为残疾人，于是他求助于游泳。


    艾森豪威尔在犯了心脏病之后，他的医生给他开的处方是：通过散步和其它锻炼来恢复体力，打高尔夫球也同心脏功能的恢复结合在一起了。


    在公众的眼里，总统的身体健康与锻炼总是联在一起的。人们从白宫得到的信息总是能促进全民的健身运动。


    “健康”二字背后，蕴含着一种特殊而又负杂的文化背景，从总统以从事锻炼的表象上，来显示其挟持政权的能力；从总统健身的榜样效应上，来获取众民的信赖；从政客们的健康趣闻上，往往可以达到许多政治手段达不到的政治目的……。另外，在社会舆论的名人效应中，“健身”也在时代文化中扮演一个重要的作用。


    我国近年来，有很多人进行健身跑，从中老年到青少年，利用早晨和业余时间进行健身跑锻炼。在运动场、马路和公园里，到处可以看到从事健身跑的人们。


    我国大中城市都有相当数量的中老年人长期坚持各种体育锻炼。北京、西安、上海等地群众自发组织了长跑队。不少城市都成立了老年体育协会或老年单项运动协会，上海市五个区的老年体协，已发展会员二千五百人。


    许多城市的中老年体育竞赛活动如雨后春笋般出现。长春市每年在春秋两季都举行中老年长跑比赛，许多中老年健身跑爱好者都积极参加了比赛。北京市群众自发组织起来一个“长征”长跑队，有组织地进行健身跑锻炼，开始时只有七个人参加，两年来已经发展到二百十人。这个队于一九八一年四月在北京师范大学举行了第二届迎春中老年长跑比赛。在这次比赛中，特别引人注目的是八十四岁的退休老工人吴鑫全和八十七岁的王福琪，他俩分别以43分58秒和40分55秒的成绩跑完5000米。参加比赛的还有三十名女同志，其中年龄最大的是六十三岁的老工人蒋必芳，她以20分钟的时间跑完3000米的全程。


    在郑州举行的迎新长跑比赛中，一个年已八十三岁的老奶奶李怀廉，尽管满头银发，但她手脚利索，步法稳健，动作协调，跑完2500米的全程。这位老人多年坚持健身跑锻炼，每天四点钟起床，做完饭就开始健身跑锻炼，血压、心肺功能正常，眼不花，耳不聋，上下四楼如履平地。


    一九八一年国庆节时，北京市“长征”长跑队、广州“火炬”长跑队、羊城“老年人”长跑队，在天安门广场进行了友谊长跑比赛。这些老运动员，都是坚持健身跑锻炼数十年的老将。这个别开生面的比赛，吸引了大批热情的观众。


    以上数例，都是从不同的侧面，充分反映也我国健身跑运动正蓬蓬勃勃地开展起来。


    从事健康跑锻炼，能提高人的心血管系统的机能和促进健康长寿意义已无可非议。这对健康人群的意义非常大，对在病人群的意义也非常之大。


    如果我们从跑步综合意义上看：


    对一民族来讲：人人去从事健身走、跑锻炼，就如同林则徐的“虎门消烟”为的是在中华民族头上摘去“东亚病夫”的帽子！


    对于一个国家的经济发展来说：人人去从事健身走、跑锻炼，可解决高速经济发展的背后，怎样控制以“健康”为代价的高额的成本摊销。例如：在我走访的单位中，其中的一个国家重要部门（４００多名职工）９７年毛利近１０００万，而医药费９０万，而９８年毛利才３００万，而医药费却增加到１８０万，９９年的情况还在下滑。这样的企业决不是少数…。